Немедикаментозные методы нормализации артериальной гипертонии
После осмотра и оценки состояния больного врач разрабатывает для него индивидуальную стратегию лечения. На ранних стадиях течения артериальной гипертонии решается вопрос о целесообразности проведения лекарственной терапии (прием индапамида или других диуретиков в качестве монотерапии или в сочетании с ингибиторами АПФ, бета-адреноблокаторами и т. д.).
Немедикаментозные методы рекомендованы всем больным с АГ, вне зависимости от ее степени и использования лекарственных средств.
Отказ от вредных привычек. Необходимо прекратить курить, т. к. при высоком артериальном давлении курение приводит к развитию сердечно-сосудистых осложнений, ишемической болезни сердца, инсультам. Также следует максимально снизить долю потребляемой спиртосодержащей продукции. В день нельзя выпивать более 0,5 мл слабого (пиво), 0,3 среднего (вино, ликер) и 0,05 крепкого алкоголя.
Снижение избыточной массы тела. Исследования подтверждают, что АГ свойственна для людей с избыточным весом, а каждый килограмм потерянной массы позволяет снизить показатели артериального давления в среднем на 2 мм рт. ст.
Уменьшение потребления поваренной соли. Различные эксперименты показали, что при уменьшении потребления поваренной соли АД снижается примерно на 4-6 мм рт. ст. Наиболее успешны данные меры применительно к людям с избыточной массой тела.
Комплексная коррекция диеты. Специально для людей, больных АГ, была разработана «Диета №10», которая позволяет организму получать в день энергии меньше, чем он может израсходовать. Снижение содержания животных жиров, их замена на растительные, употребление овощей и фруктов способствует снижению АД на 8-14 мм рт. ст.
Увеличение физической активности. Циклические нагрузки (бег, ходьба, плавание) по 30-40 минут в день позволят поддерживать тело в тонусе и уменьшить показатели артериального давления на 4-9 мм рт. ст.
Таким образом, даже без применения антигипертензивной терапии (индапамида и других диуретиков, адреноблокаторов, ингибиторов АПФ и т. д.) можно добиться суммарного снижения АД на 20 мм рт. ст. и более.