Здоровый образ жизни у больных артериальной гипертензией
Вне зависимости от того, получает ли больной медицинскую помощь, диагноз «артериальная гипертензия» обязывает его изменить свой образ жизни. Для того чтобы добиться заметных результатов, необходимо знать, какую пользу принесет данный шаг. Во-первых, изменение ОЖ отразится на артериальном давлении. При соблюдении рекомендаций врача уже через несколько месяцев уровень АД снижается. Во-вторых, удается уменьшить потребность организма в медикаментозном лечении. В-третьих, правильный образ жизни непосредственно влияет на все системы организма больного.
Вести здоровый образ жизни можно несколькими способами.
Отказ от вредных привычек. Позволяет нормализовать сердечный ритм, снизить потребность в лекарственных средствах и повысить их эффективность. Следует полностью отказаться от курения. Норма потребления алкоголя в сутки составляет 30 г для мужчин и 20 г для женщин.
Нормализация массы тела. Доказано, что риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у людей с избыточной массой тела значительно выше. Ученые и врачи рекомендуют увеличивать физические нагрузки, называя оптимальными аэробные упражнения 4 раза в неделю по 30-40 минут.
Изменение режима питания. Чтобы предупредить возникновение ССЗ, следует употреблять больше растительной пищи, увеличить содержание в рационе кальция, калия и магния. При этом необходимо свести к минимуму потребление животных жиров и поваренной соли.