Как лишний вес влияет на здоровье пациентов с гипертонией
Данные, предоставленные ВОЗ, говорят о том, что в настоящее время в мире больше людей, страдающих избыточной массой тела, чем худых. И это беспокоит многих специалистов. Ведь ожирение – один из основных факторов риска в развитии инсульта и различных патологий сердечно-сосудистой системы. Именно лишние килограммы, особенно при абдоминальном ожирении, способны сократить время до первого сердечного приступа на 4–8 лет. Но еще хуже, когда возникает тандем артериальной гипертензии и ожирения.
Определение избыточной массы тела
Для того чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, достаточно рассчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого вес в килограммах надо разделить на рост в метрах, который перед этим следует возвести в квадрат.
- ИМТ ниже 20 – недостаточный вес.
- ИМТ от 20 до 24,9 – нормальный вес.
- ИМТ от 30 до 39,9 – лишний вес.
- ИМТ 40 и выше – выраженное ожирение, требующее немедленного принятия мер по снижению веса.
Лишние складки на талии – повод призадуматься
Кроме высчитывания ИМТ, показателем избыточной массы тела и, соответственно, дополнительным фактором риска, является абдоминальный жир, который расположен на талии. Он отличается высокой резистентностью к инсулину и свидетельствует о повышенном риске развития сахарного диабета, гипертонии и других проблем с сердечно-сосудистой системой.
Поэтому вторым инструментом, который может указывать на вероятные проблемы со здоровьем, является измерение окружности талии. Нормальные показатели у мужчин не должны превышать 94 см, а у женщин – 80 см.
Что делать людям с лишними килограммами
Эффективно снизить вес поможет специальная программа. В ней сочетаются правильное питание и посильные физические нагрузки – ходьба, плавание, танцы или езда на велосипеде. Такой комплекс позволяет нормализовать процессы метаболизма и снизить вес.
Диетологи рекомендуют
Рацион людей, которые страдают избыточным весом, должен состоять из низкокалорийных продуктов. Содержание жиров и углеводов в них должно быть минимально, а растительных белков, клетчатки, минералов и витаминов, наоборот, следует употреблять больше. Однако все особенности питания такие пациенты должны оговорить со специалистом.